한해의 마지막날 카운트다운으로 새해를 맞이하면 아쉬웠던 지난해는 가고 새해는 새하얀 도화지에 다시 나만의 그림을 그릴수 있다는 생각을 합니다.
나이가 한살 한살 들어감에 새해맞는 방법도 매번 달라 집니다.
거창한 계획보다는 이룰수 있을것 같은 소소한 목표를 새해 첫날에 계획해 봅니다.
2022년엔 매일 5천보 걷기를 새해 목표로 넣어 보았습니다.
작년에 하루를 마치고 확인한 걸음걸이는 노력하지 않으면 어떤날은 천보가 약간 넘는 날이 태반이었습니다.
마트나 백화점이라도 가는 날에 별거 한거 없는것 같은데 5천보 만보를 훌쩍 넘는데 평범한 일상에서는 걷는다는게 쉽지 않습니다.
걷기 예찬에 관한 많은 책들과 관련서들이 요즘에 나오고 있습니다. 자동차가 생긴이후로 현대인들의 걷는 생활은 많은 제약을 받고 있습니다. 저또한 자동차 생활을 하면서 목적지에 최대한 가깝게 가깝게만 가려고하고 주차하려고 하기 때문에 걷는다는 인간의 기본활동이 줄어들고 있으니깐요.
걷기의 가장 큰 장점은 건강에 좋습니다. 그리고 몸을 움직이면 과식후에 소화에 도움되기도 하고 마음이 우울하거나 할때는 아무생각없이 걸으면서 마음을 추수리는데도 도움이 됩니다.
올해 목표를 하루 5천보로 정한것은 쉽게 달성할수 있을것 같아서 입니다. 목표를 만보 이만보로 크게 잡을수도 있지만 제가 하루하루 상실감 없이 맘만 먹으면 충분히 달성하룻 있는 걸음수가 5천보 이기 때문입니다.
어제 퇴근해 집에와서 걸음수를 확인해보니 2천보 더라구요. 밥을 먹고 동네 한바퀴 돌기 위해 춥지만 나갔습니다. 아무생각 없이 아파트 단지 한바퀴를 쭈-욱 돌았더니 가볍게 5천보가 됐습니다. 걷다보니 저녁식사가 소화가 잘 되었는지 트림도 나오고 기분이 좋아져 "만보를 채워볼까?" 생각도 했지만 하루하루 5천보씩 천천기 가보기로 했습니다.
저만의 소소한 게릴라식 걷기 팁을 몇개 방출해 보겠습니다.
어디든 가까운곳에 주차하지 않고 조금 멀리 주차합니다. 목적지 가까운곳에 주차 자리가 있더라도 조금더 차를 운전해 주차한 다음 여유롭게 걸어 옵니다.
특별한 목적이 없이도 쇼핑센터나 마트에 갑니다. 이렇게 추운날 실내에서 걷기 이보다 좋은 장소가 없습니다. 백화점에 쇼핑 갔을때 제가 갖고 싶은 물건을 손에 들고 나왔을땐 쉽게 만보가 올라가 있고 다리도 아프지 않은 기억 모두 있지 않으신가요?
아파트 생활을 하고 있는 전 10층 이상 층수에 살고 있습니다. 걸음수가 부족하다 싶으면 계단을 이용해 집까지 올라 갑니다. 계단오르기는를 하면 걷는것의 두배만큼 심장을 빨리 뛰게 합니다. 오래시간 엘레베이터를 기다려야 할 상황이 오거나 많은 사람이 엘레베이터 앞에 있을때 층계를 이용해 보세요.
새해가 몇일 지나지 않았지만 저의 소소한 5천보 걷기 목표는 지금까지 잘 지켜지고 있습니다. 별거 아닌거 같은 새해목표를 작게 그리고 이룰수 있게 세워서 한해 한해 이뤄보고 싶습니다. 아마 올 한해 하루 5천보 걷기를 잘 해놓으면 내년엔 만보걷기도 할수 있지 않을까요?
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