다다오와 함께하는 블로그

읽고 있는 책에서 영감을 받은 "목표 설정과 달성"방법이다.

Atomic Habits(아주 작은 습관의 힘)이란 책을 읽고 있다.

여기선 아주 작은 목표를 설정하고 하루하루 그것을 실행해 나가면 쉽게 포기하지 않고 목표를 달성할 수 있다란 예시를 보여주고 있다.

여기서 중요한 건 "아주 작은 목표"이다.

24년 1월 1일부터 나도 아주아주 작은 목표
설정을 하고 지금까지 지켜오고 있다.
설정한 목표가 아주 작기 때문에 힘들이지
않고 매일 달성할 수 있다.

올해 내가 잡은 목표 몇 가지를 공개해 보겠다.
1. 블로그에 1일 1포스팅하기
2. 푸시 업 하루 10회
3. 일본어 공부(단어 한 개 외우기 아니면 영상 무자막 시청 3분)
4. 미국 주식 하루에 만원씩 매수(하루에 한주가 아니라 토스 증권으로 하루에 만원 소수점 투자)

3월 초반인 지금까지 잘 유지하고 있다.
난 뭔가를 할 때 집중을 오래 할 수 있는 스타일이 아니다. 책도 10권 정도를 같이 읽고(이 책 읽었다 저책 읽었다 한다.), 1시간 이상 어딘가에 오래 앉아 있지 못하고 멀티태스킹을 잘 한다.

그래서 나에게 "아주 작은 목표 설정 후 달성하기"가 잘 맞는다.

엑셀 시트에 표 하나를 간단히 만들고 푸시 업 10회를 하면 그 칸에 동그라미를 그린다.
그럼 하루 목표량 끝이다. 본인이 푸시업 10회가 작다고 느끼거나 운동을 더 하고 싶다면 20회로 늘려도 된다.

다만 절대 "힘들다"를 느낄 정도까지 가면 안 된다. 각자의 집중도와 능력에 맞게 목표치를 최대한 작게 설정하는 게 중요하다.

어떤 목표를 세우고 "작심삼일"을 반복하는 분이 있다면 한번 시도해 보시길 추천한다.