아주 작은 습관의 힘

읽고 있는 책에서 영감을 받은 "목표 설정과 달성"방법이다.

Atomic Habits(아주 작은 습관의 힘)이란 책을 읽고 있다.

여기선 아주 작은 목표를 설정하고 하루하루 그것을 실행해 나가면 쉽게 포기하지 않고 목표를 달성할 수 있다란 예시를 보여주고 있다.

여기서 중요한 건 "아주 작은 목표"이다.

24년 1월 1일부터 나도 아주아주 작은 목표
설정을 하고 지금까지 지켜오고 있다.
설정한 목표가 아주 작기 때문에 힘들이지
않고 매일 달성할 수 있다.

올해 내가 잡은 목표 몇 가지를 공개해 보겠다.
1. 블로그에 1일 1포스팅하기
2. 푸시 업 하루 10회
3. 일본어 공부(단어 한 개 외우기 아니면 영상 무자막 시청 3분)
4. 미국 주식 하루에 만원씩 매수(하루에 한주가 아니라 토스 증권으로 하루에 만원 소수점 투자)

3월 초반인 지금까지 잘 유지하고 있다.
난 뭔가를 할 때 집중을 오래 할 수 있는 스타일이 아니다. 책도 10권 정도를 같이 읽고(이 책 읽었다 저책 읽었다 한다.), 1시간 이상 어딘가에 오래 앉아 있지 못하고 멀티태스킹을 잘 한다.

그래서 나에게 "아주 작은 목표 설정 후 달성하기"가 잘 맞는다.

엑셀 시트에 표 하나를 간단히 만들고 푸시 업 10회를 하면 그 칸에 동그라미를 그린다.
그럼 하루 목표량 끝이다. 본인이 푸시업 10회가 작다고 느끼거나 운동을 더 하고 싶다면 20회로 늘려도 된다.

다만 절대 "힘들다"를 느낄 정도까지 가면 안 된다. 각자의 집중도와 능력에 맞게 목표치를 최대한 작게 설정하는 게 중요하다.

어떤 목표를 세우고 "작심삼일"을 반복하는 분이 있다면 한번 시도해 보시길 추천한다.